ความแตกต่างระหว่าง “หลับ” กับ “สมาธิ”
หลับสนิท คลื่นสมองจะทำงาน 4-5 รอบ/วินาที (Delta) ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก
เข้าสมาธิ คลื่นสมอง 4-13 รอบ/วินาที (Alpha) ตอบสนองต่อสิ่งเร้าน้อย ผ่อนคลาย
เข้าสมาธิระดับสูง คลื่นสมองจะเหมือนหลับลึก (Delta) แต่จะตื่นรู้ มีสติ
ตื่นอยู่ คลื่นสมองความถี่มากที่สุด 13-40 รอบ/วินาที (Beta) จดจ่อกับโลกภายนอก จะตอบสนองต่ออารมณ์สิ่งเร้าต่างๆ
จับหลับ เป็นคำพูดของคนสมัยเก่า หมายถึง หลับอย่างมีสติสมาธิ
วิธีปฏิบัติดังนี้
- นอนหงาย มืออยู่ข้างลำตัว ปล่อยวาง
- หายใจ ช้าๆ ลึกๆ
- เข้าผ่านทางจมูก
- ออกทางปาก
- สติจดจ่ออยู่ที่ลมจนกว่าจะหลับ
- Jo@sinsae.com –